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Global Kudamono Programme (仮称)

リーマンから果樹農家への転身を目指す自転車乗り

8/3 深夜練

22:30過ぎからラルプデュエズを5本。

34*19のシッティングで2本。
34*16のスタンディングで1本。
締めは34*17のシッティングで2本。

クリートが徐々に深くなってきた。
浅いとすね筋が持たないし、それをかばうために大腿四頭筋を使ってしまうもよう。
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テーマ:自転車 - ジャンル:趣味・実用

コメント

そんな名前が・・・

はじめまして、ヒルクライマーになりたいデブのあつもりです、たまに物見山をとおりますがラルプデュエズがわかりません~そこを練習しとったら乗鞍90分きれるかな~ww

  • 2011/08/06(土) 16:53:30 |
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  • あつもり #-
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Re: そんな名前が・・・

あつもりさん、はじめまして。
ラルプデュエズはこちらです。
http://satokanblog.blog121.fc2.com/blog-entry-86.html
10本インターバルを2回/週すれば十分切れるような。
3回/週できれば75分で走れるタイムが出るように思われます。
乗鞍目の前なので、お互いがんばりましょう。

  • 2011/08/08(月) 23:46:00 |
  • URL |
  • satokan #-
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