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Global Kudamono Programme (仮称)

リーマンから果樹農家への転身を目指す自転車乗り

7/23 白石峠TT その31

げにまっことあっついぜよ。

26分23秒

24分どころか、25分台も厳しい現実。
暑さのせいだけではないはず。


7時半出発し、大附そば道場でWU。
注意点は踏み脚も使ってみること。


最初の1kmは調子は良い。
それでもPBからは10秒強遅れる。
この遅れを気にすると、ついつい心拍を上げてしまい何時もより若干高め。

それでも、中間点までは調子が悪くない。
残り2.4kmではこれは結構いけると思ってた。(実際、それ程タイムが良いわけではないが、、)
短めのダンシングを多用。
しかし、その直後に喉の渇きを覚える。
補給を怠った!!
慌てて水を飲むが、呼吸とペースを崩してここから失速。

だめだめだ。。。

WS000110_20100724143634.jpg

WS000111_20100724143634.jpg

そのまま定峰を下って秩父へ。
白石峠と定峰峠のちょうど中間あたりで道路を横切るサルに遭遇。
こげなところにサルがおるとは驚き。

7/11で補給し、定峰を登り返し天文台まで。
11.82km 40分40秒 164bpm 71.4rpm

途中で大事なことを思い出した。
腹筋で登ること。

まず、ダンシングで腹筋を使うと、重心が安定し、骨盤から踏める。
シッティングでは、腹筋に力を入れ、更に尻の穴をすぼめると、尻と骨盤回りの筋肉が使える。
さらにシッティングの時は、拳一つ臍の前に何かがある感じ。重心だろうか。。
その何かを意識して走ると脚が良く回る。

昔、物見山サーキットを良く回ってた時には大事にしていた感覚。
直ぐに忘れてしまう。

引き脚と同様に最重要事項として実践せねば。

で、最後は落合橋から東松山の埋め立て上までの30kmTTで締め。

7/23 25.5km 34.4km/h 160bpm 87rpm

前回は
7/11 28.0km 34.0km/h 158bpm 81rpm

小川町では祭りの準備で一旦停止で迂回なので全後半の合計。
11時半過ぎて、風も熱風に変わって来た。
こう言うときに限って車につけない。
しかも、終始向かい風、、、
ゴール前では水が切れて頭がくらくら。
それでも、腹筋を意識してねっとりペダリング。
高坂駅前では背中に寒気が走り相当やばい状態になったが、ぎりぎりで帰宅し水風呂へ。

さっぱりした後は、Newラシカでバターチキンとチキンと豆カレーとモモで腹いっぱい。
夕方走りにいければよいけど。
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テーマ:自転車 - ジャンル:趣味・実用

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