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Global Kudamono Programme (仮称)

リーマンから果樹農家への転身を目指す自転車乗り

12/17 鳩山高速サーキット

気温は4度と低いが、晴天、微風と絶好のサイクリング日和。
だもんで、心拍メディオ域で鳩山高速サーキット10周。
目指す平均速度は33km/hだが、今日は31.5km/hとまだまだ遠い。

しかし、11/30には7周で挫折し、12/4には走りきれたものの相当辛かった10周が、今日は余裕を持って走りきれた。速度は上がっていないが、持久力はついてきているようだ。
WS000260.jpg

余裕は出てきたものの、まだ力んだペダリングをすると、上死点付近で真下に踏んだり、下死点付近で真上に上げたりと、全くパワーに繋がらないペダリング無駄があるのを感じる。

そして、4周目から腰が重痛くなってきたので、ダンシングでごまかしながら走らざるを得ない。前傾姿勢が相当腰に負担になっている模様。しばらく鍛えていない腹筋が弱っているのか?
ボルタレンテープ15mgは効くのだが、かゆみが出るので多用できない。
アドフィードパップ40mgで様子を見ている。

メディオ域47%でソリア域42%。
WS000261.jpg
前回がメディオが60%でソリアが26%だったので、若干上げすぎ。その分平均速度が0.2km/h早くなってるのかな?

10周後、脚が相当残っていたので松郷峠を50*17で抜け、小川を回って帰宅。やはり重めのギアで70から85rpmくらいでまわすのが心拍的にも脚的にも心地よい。

合計で
走行距離 98km
獲得標高 817m
走行時間 3時間27分

途中で足をついたのは1回で休憩無し。水は700mlに補給もSoyJoy1本と相当省エネ。そしてno leak。快挙といえよう。過去2日間特にたくさん食べているので、体には相当エネルギーが溜まっているのを感じる。
速度は上がっていないが、長距離を休まずに走れる"地脚(じきゃく)"がついてきたかな。
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テーマ:自転車 - ジャンル:趣味・実用

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