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Global Kudamono Programme (仮称)

リーマンから果樹農家への転身を目指す自転車乗り

12/14 LSD 58km

ロングといえるほどの距離ではないが、心拍的にLSDで一回り。

走行距離 58km
獲得標高 707m
走行時間 2時間15分

LSD心拍域が56%。
WS000256.jpg

ギアは50*17縛り。
平坦基調で心拍を128bpm以上に上げるためには結構踏み回す必要があるが、ギアを50*17縛りにしておくと心拍を上げやすい。
サドルを数ミリ上げたのが調子良い。
途中から尻筋にも張りを感じてきた。尻筋も使えているのかも。

しかし、
40km過ぎた辺りから昨日同様に腰が重痛くなってきた。場所は左腰。
わるーい血がたまっているような感じ。
腰をふりふり血行促進で多少らくになるが何とかしないとロングが出来ない。。。
しばらくは湿布で様子を見よう。
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