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Global Kudamono Programme (仮称)

リーマンから果樹農家への転身を目指す自転車乗り

11/30 鳩山高速サーキット 6.2+3.8周

雨上がりの割りに気温が低い。
出だしは寒いが、着過ぎると直ぐ熱くなるので難しい。

今日は、心拍計をつけて始めての鳩山高速サーキット10周。
高速巡航時のペダリングやポジションとメディオ域での心肺トレーニング。

結果は、6周終了時点で垂れ始めたので、思い切ってSoyJoy休憩数分。
何とか10周をクリアしたが思ったよりキツイ。物見山サーキットよりきついかも。

下の棒グラフは速度。6週目で見事に落ち始めている。高速巡航とはとてもいえない。
WS000242.jpg
12月の目標はave.33km/hだが、今日の平均は31.9km/h。達成は容易ではなさそう。

さて、心拍数については、狙いのメディオ域(152-163bpm)での走行距離は全体の53.3%。後半垂れてから加減まで届いていない。
WS000243.jpg

下は、11/20の物見山サーキット11周の心拍数。平均は160bpmなので、上の鳩山高速サーキットの154bpmより高いが、メディオ域は26.2%しかないので、鳩山高速サーキットでメディオ域トレーニングする意義はありそうだ。
WS000244.jpg

今、メディオ域では1時間しかもたない。こつこと伸ばしていくしかないかな。
それにしても今のクランク170mmは、短足の私には長すぎる気がする。
はやく、165mmで安いのを見つけ、どれほど違うか試してみたいな。

走行距離 70km
獲得標高 378m
走行時間 2時間23分
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テーマ:自転車 - ジャンル:趣味・実用

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