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Global Kudamono Programme (仮称)

リーマンから果樹農家への転身を目指す自転車乗り

11/23 LSD 134km

素晴らしい秋晴れ。ロングライドにはもってこい。にもかかわらず走れた距離は134kmほど。それでも結構疲れているところが悲しい。

走行距離 134km
獲得標高 1,293m
走行時間 5時間10分
平均速度 25.9km/h
平均心拍数 123bpm

今日の狙いはLSD。最大心拍196bpmの65%から75%くらいだから140前後で、出来るだけ停止せずに走り続けたい。想定距離は150から170kmくらいで、峠はあまり越えたくない。登りで汗かいて下りが寒いから。

そんな条件で走ったルートは、
高坂から飯能を抜け、県道70号飯能下名栗線から同53号青梅秩父線で山伏峠を越え、国道299号で秩父、荒川を越えて北上し、44号で児玉へ。そこから254号を南下し、寄居から140号で熊谷。47号で東松山に抜けて134km
WS000228.jpg
このルートですばらしいのは70号から53号、山伏峠までの県道。信号が少なく緩い登り基調で一定ペースで走るにはもってこい。さすがにすれ違うローディーも多い。

もうひとつは県道44号秩父児玉線。皆野から児玉まで非常に信号も交通量も少なく快適に走れる。

そして、ともに景色が素晴らしい。
畑をいじる人、車を洗う人、布団を干す人、写真を撮る人、散歩する人など等、自転車に乗る人からは速過ぎず遅過ぎず、秋晴れの中の生活を覗き見できるのが楽しい。

で、心拍数の推移は、
走行距離全体の47%でLSD範囲(128-152bpm(ちょっと広いが65%以上メディオ以下と定義))。
WS000230.jpg
一方、128以下が44%もある。これは下り区間はしょうがないが、出だし抑えすぎているので、ここをなんとかして、狙った範囲を60%くらいまで上げれるように頑張ってみよう。

しかし200kmまでには全然たりない。
今日は、1回だけコンビにで小と水補給で休んだだけで、走り続けたが結構疲れた。尻も痛いし、尻筋にも相当疲れを感じた。走り込みが足りないことを痛感。8/8にクロスバイクで176kmで2,400走っているが、その頃には遠く及ばない感じ。こつこつ戻さねば。

ルート開拓も必要。200km近くというと、志賀坂峠方面まで行くか、赤城山方面に北上するか。冬に走れる新たなルートを開発しないと。
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テーマ:自転車 - ジャンル:趣味・実用

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