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Global Kudamono Programme (仮称)

リーマンから果樹農家への転身を目指す自転車乗り

11/18 物見山サーキット10周

今日の目標は、物見山サーキット最低10周。平均LAPは12分以内。

結果は、

物見山サーキット10周 11分48秒 27.8km/h 158bpm 80.4rpm
走行距離 54.72km
獲得標高 1,083m
走行時間 1時間58分

と最低限の目標達成。結構疲れた。
WS000220.jpg

今日は風が強く、下り基調で追い風、クリュセイユ坂で向かい風で苦しむ。

走る上での注意点は、クリュセイユ坂ではシッティングで80rpmを頑張ってキープすること。それ以外はペダリングの改善に気を使う。

3周目くらいまで、11分中盤でLAP。何故かタイム以上に1周回がすごく長く感じた。
5周目完了時点で既に疲れ始めた。クリュセイユ坂で80rpmがキープできず、時に75rpmを下回ってしまう。後ろ25くらい欲しいな。
ただ、疲れてから初めて体が自然で楽なポジションとペダリングを探すはず。

そして早速発見。
クリュセイユ坂のシッティングでの登りで、上死点付近でもかかとを気持ち上げ、つま先を下げてみた。その分膝を高く上げないといけないが回転は多少で回転数をキープできるかも。

7周目くらいから、1周回が短く感じるようになってきた。タイムは12分前後なので不思議なはなし。
しかし、8周目から腰が重くなってきた。しかし、走りながらのストレッチで多少解消。足も揉んだり、伸ばしたりすることで多少は解消する。しかし、集団の中でもぞもぞとストレッチ出来るやろか。

11周まで走りたかったが、左膝に強い違和感発生。これは危険な感じがしたので最低限の10周で切り上げ。故障しては元も子もない。

全く停止せずに走った距離としては、今日の55kmが最高記録。それで疲れていてはまだまだ話にならんが、あせらずこつこつ周回を増やしていこう。

12月中に15周回、1月中に20周回、2月で25周、3月で35周(約200km)走ることを目標にしよう。
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テーマ:自転車 - ジャンル:趣味・実用

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