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Global Kudamono Programme (仮称)

リーマンから果樹農家への転身を目指す自転車乗り

朝練 物見山サーキット5周

最低5周、出来れば7周を目標に走ったが、時間的、体力的に5周で完了。結構目一杯。
登りは好調だが、平坦が遅い。

WS000214.jpg

ベストタイムから30秒以上遅れているのは問題。

クリュセイユ坂核心部では34*23のケイデンス80rpm(14.3km/h程度)を5周キープできるようになった。1週間前は12km/hが目一杯なので戻りつつある。

しかし、9/27の10分47秒の時の速度は16kmを超えているのでまだまだだ。

下りと平地は相当遅い。回転重視で踏んでいないことが主要因で、確かに足の疲れは少なく感じるが、心拍数は9/27のベストの時がのほうが154bpmで今日の164bpmより10も低い。
ケイデンスは9/27より10以上あがっているのだが、あまり効率は良いとはいえないようだ。

物見山サーキットで11分をコンスタントに切れるようになるのは非常に大きな課題。
登り、下り、平坦といろんな要素が含まれているので練習には良いだろうが、、、
これではおきなわ市民200kmの完走は遠い、、、

走行距離 32km
獲得標高 657m
走行時間 1時間17分
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テーマ:自転車 - ジャンル:趣味・実用

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