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Global Kudamono Programme (仮称)

リーマンから果樹農家への転身を目指す自転車乗り

5/28 乱高下

日経平均のごとく急落する私の体重は、今晩59.4kgで11.5%。
5/26朝で62.8kgの14%だったので、2kg以上軽い。
今はそれなりに乗っているので、基礎代謝がでかく、ちょっと摂取カロリーを減らすとあっという間に落ちる。
明日の朝は58kg台に乗っているかも。

明日からのタイ出張でカレーをムチャ食いしなければ58kg後半で安定できるかも。
一気に胃を小さくできればムチャ食いすらできなくなるので早くも峠か。。
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5/26 パーマはきまぐれ

大昔、カルチャークラブでそんな感じの歌があった。

ということで、今日は奥様が14:30から美容室なので、13時まで縛りのチーム練習。
行き先は雛鶴。
大垂水は2着。
あまり心拍が上がりません。
多少疲れている模様。
時間の都合で相模湖を5kmほど越えたところで終了。

復路は重いギアで踏むのがテーマ。
大垂水は50*21 or heavier縛り。
緩斜面は50*14くらいでダンシング。
平均ケイデンスは36.3rpmでタイムは13分半くらい。
一般的にはぜんぜん早くないが、過去の個人比較的には心拍低めで良い傾向。

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そこから先は50*11でひたすら踏む。
向かい風なのになぜか踏める。
そして上体の前傾深くしたままスムースな感じに踏める。
腹筋がすごく使えている。
深い前傾は昨日のテーマだったとはいえ一晩でこれほど変わるのは怪しいので来週も意識してみよう。

それにしても、今朝の体重が62.8kgの14%。
完全に普通のおじさんな数字でとても自転車のりな数字ではなくなってしまっている。

目標は8月一週目までに58kg前半で9%台なのだが、飯の後のスナック菓子がやめられない。。。

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5/25 無一文で175km

待ちに待ってた週末のロングライド。
独りで富士山一週(反時計回り)の254kmを楽しむべく5時すぎ起床で6時出発。

今日は独りだが、Garmin Edge 800のバーチャルパートナーで前回の富士山一週と競争。
前回は、前半はTさん、山中湖あたりからは自分が引いていたので、この二人との競争になる。

飛ばし過ぎないように心拍は平地では150bpm弱、登りでも160台にとどめる。
調子は悪くないようで、追い風にも押されてすいすい進む。

平坦はこちらが早いが、登りは前回が早い。

朝早いと車が少ないし空気が澄んでいて気持ちがええ。
新緑から深緑に移りつつある山並みが心を癒してくれる。
かと思いきや、頭をよぎるのは仕事のことばかりでいかん。

そして、走りにテーマがないことに気がついたので、少ないパワーでの推進力を挙げるため、できるだけエアロな姿勢を維持してはしること。
さらに、前傾になってもしっかり腸腰筋をつかって腿を上げること。

心拍の平均は145bpmと抑えているものの、前回の富士山とほとんど同じペースなので調子は悪くない。

異変は突然やってきた。
富士吉田の手前でトイレ休憩した際、トイレ代としておにぎりでも買おうとしてまったく金がないことに気がついた。

背中に積んだカロリーはおよそ1500kcal。
水は残り1L強。

残り170kmを残してカロリーはもしかしたら持つかもしれんが、水は到底タリン。
ということで、一周は断念せざるを得ない。残念すぎる。

山中湖-道志みちとつなげば、道志の途中で水場があるので何とかなりそう。

気持ちが切れたせいか、脚が重く坂でまったく踏めない。
ここから水場まで、心拍150以上上がらなくなった。
それとも重いギアを踏みすぎてた?

水を補給して息を吹き返したので、やはり、水の制限はパフォーマンスの制限に直結する模様。

ということで、173kmで1250m上昇 平均速度27.3km/hで走り昼過ぎには帰宅。
早起きはいい。

平均心拍数145bpm
心拍が低い割りに頑張ったといえよう。
しかし、160bpmで28.5km/hで走れるようにならねば。

明日は、久しぶりにチーム練にでよう。

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5/21 ローラー台30分

娘はタフで、すぐ隣で固定ローラーをしていても一向に気にせず眠ってくれるので助かる。

ということで30分軽めに流して終了。

娘の寝顔と週末の富士山一周だけが楽しみで乗り切っている感じ。

5/19 ひと段落

3回目のタイ出張と資格試験が完了。

タイは月末に再度続くが、試験のほうはおそらく合格で完結。
といっても、次の資格受験が待っているのですが、、

さて、試験勉強の合間を縫って固定ローラーで短時間高強度トレ。

といっても、昨日は何か良く分からないが疲れが残っていて心拍数が170bpm以上上がらず低調でまわすのみ。

試験完了した今晩は34*15の負荷5の5分走3本で190強まで上がったので上出来。

来週は、一人で富士山1周245kmの予定。
なんだか、前回の1周が本当に良かったみたいで頭から離れないのです。
本格的に暑くなる前に長距離走りたいというのもあるけれども。。

乗鞍に向けて高強度練習ができるしっかりとした地脚をつくっていこう。


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5/13 春眠

頭痛と眠気に勝てず2日間完全休養。
まぁ、いずれにしても、階段登りきったときの鉛のような脚の重さは取れていないので、たいした練習にもならないが。

明日からはチェンマイ。
その分ホテルでしっかり筋トレ予定。

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5/12 初夏

GWは合計で800km程。

多い人だと1,400kmほど走っているようだが、今の私としては良く走ったほうだろう。

しかし、今はその疲労が残って大変。
いくらセルフマッサージしても、サロメチールして、も脚に鉛が埋め込まれたかのよう。
階段を登りきったあたりでの乳酸パンパン具合がたまらない。

当然過去にもあったが、成長過程なのでよしとしよう。

そして、決して走れないわけではない。
ただし、ウォームアップの1時間以上かかる。

ということで、今日はマイペースで多少の距離を走りたかったし、早く戻りたかったので単独で都民の森へ。

檜原のドンつきから登り始めるも脚が重すぎて帰りかけるが、次第に温まって脚が動くようになってきた。
ウォームアップに40kmでした。

動くといってもぼちぼちで速い人には付いていけない。
めげずにマイペース。

新緑がすばらしすぎる。
特に、新緑に藤の紫の色合いがとてもきれい。
自転車サイコー。

そして奥多摩湖から鶴峠を登り返し。
勾配がきつすぎてつらいが、とにかく腹筋で登れるように。
そして、膝が外に開かないように。
尻で押せるように。

結局、145kmで1,600m登って14時頃帰宅。
今年3度目のタイと資格試験のため来週乗れないから、この間にしっかり回復する予定。

ちなみに、現在60.5kgで12%。
乗鞍まで後3ヶ月。
10分切りたいなぁ。。。


最近、娘の顔に表情が出てきた。
視力も完全に発達しているようで、目でこちらを追いかけるようになってきた。
早く首が据わって貰って一緒に昭和記念公園にお出かけしたいところ。

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5/4 権威主義

朝6時に立川を6名で出発し、反時計回りで世界遺産になりたての富士山を一周。
距離で254km、獲得標高2,300m、平均速度27km/h、平均心拍146bpm

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天気もよく、富士山の周りの眺望はすばらしかった。
国道20号も交通量も少なくて走りやすかったし。
獲得標高が示すとおり、距離の割りに登っていません。
つまり、だらだらとした登りがほとんどで、いわゆる白石峠のような厳しいものは皆無といってよいでしょう。
だからしてより最高。

結構つらかったのは、富士宮から御殿場までのだらだらした登りでしょうか。
これは、昼飯後で体が緩んでいたせいもあったでしょうか。

いただけなかったのはその昼飯で選択した富士宮やきそばミックスで700円。
これがひどかった。
あんなものが売り物になっている時点で恐ろしい。
B級にもほどがある。
コンビにパスタのほうが3割うまい。
次はありませんな。

それにしても254km走ったところでそれほど脚に来ませんでした。
これは、中盤までT中さんの漢引きに後方でひらひらと付いていただけだから。
それにしてもこれほど脚を残せるとは思わなかった。
やはり、以前のように自分で風を切らないとあまり練習にはならないかも。
他人のペースで走るというのはトレーニングになるかもしれないけど。。

なんにしても非常に良いコースでした。
近々もう一度走りたい。

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