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Global Kudamono Programme (仮称)

リーマンから果樹農家への転身を目指す自転車乗り

8/30 再始動

夜ローラー45分で練習再開。

次は10月の富士チャレンジ210km。
昨年は雨の200kmソロで28位。
今年は新設された210kmで10位台を目指してがんばるだ。

まずは、絶対に故障しないこと。
絶対に。

しかし、210km作るなら200km止めたらいいのに。
選手が分散して面白くない。。
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第26回全日本マウンテンサイクリングin乗鞍 結果速報

1時間11分18秒でクラスD35位

スタートで出遅れた上、中盤で休みすぎたかな。。

まぁ、現状の力を良くあらわしているのだろうけど、なぜかじわりじわりと悔しさがこみあげてきた。

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8/27 いざ乗鞍へ

体重およそ59.5kg。
ほぼ原料無し。
測り忘れるほど気にせず。

6時起床。
ゆっくり朝飯食って3回トイレ行って自転車の整備。
整備を朝するのは無理があるので、残りは現地で。

明日は好天らしいので素敵。

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8/25 後3日

光陰矢のごとし。
3度目の乗鞍まで後3日。

ブログを読み返すと、ロードバイクに乗って2週間後に白石峠を26分30秒強で走り、乗鞍を14分で走っていたことに驚く。
丸2年乗って、多いときは2,000km/月近くも乗って、どれ程成長できたのだろうか、、、
なんて、変に気負うとろくなことがない。
と分かっていても、2年前にちょこっと乗ってた自分にいまさら負けられない。

まぁ、ライバルが自分という時点でレベルの高がしれるというもの。


昨日と今日共にローラー台1時間くらい。
165bpmくらいの10分走を3本程度とそれなりに強め。

相当乗り足りないが時間切れ。。。

昨晩は寝付けず4時間睡眠。
たぶん、午後のコーヒーのせい。

今日は飲まなかったのですっきり寝れますように。

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8/23 イワン・セコビッチ

TOEICは955でした。
しかし、諸般の事情により報奨金が支給されず。
PowerTapが買えるような値段だったので多少がっかり。
まぁいいや。

ということで、やけラルプデュエズを3本。
34*23で。
軽いギアだからといって楽ではないわけで、、(黒板じゅん風)

っていうか、非常に重く目一杯なうえ、タイムも良くない。
疲れているのか、、、中二日なんですけど、、

後、完全に生活が夜型になっているので、なんとかしないと。。。

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8/20 仕上げ 白石峠3本

明日は雨なので、今日がレース前の仕上げのつもりで白石峠3本。
平地の気温は24度。下りは寒さに震えながら。

31:04 160 序盤23、以降21縛り
31:54 161 序盤21、以降19縛り
34:31 161 序盤15ダンシング、以降19縛り

疲れているのか、心拍がぜんぜんあがらなんだ。
それでも34*19で登れるようになったのは成長の証といえよう。
タイムは遅いけど。

しかし、2本目をTTのつもりではじめたら、見事に1.5kmで垂れてもうた。
もう長いことTTしていない。

3本目は34*15でダンシングでチャレンジ。
脚はしんどくないが、腰がきつくて1.5kmで断念し、19で最後まで。
大概飽きてきたところで、25分ペースと思われる人に抜かれたので後ろに付いた。
ギアを軽くしたいが、それをしちゃうと本末転倒なので、19のまま踏ん張る。
しかし、ちから及ばず1kmも持たずに撃沈。

頂上でタイムを聞くとやはり25分だったとか。
2本目でこのタイムで、ベストは22分で、完全にヒルクライマーな早い方で、機材含めいろいろなアドバイスいただく。
お互い乗鞍がんばりましょう。

さて、私はどれくらいで登れるようになっているのだろうか、、、
25分台出るような気がするが、、、

それにしても、重いギアを回せないと早くなれないという教えにしたがって、ここ1ヶ月がんばってきたが、本当に早くなっているのかどうか分からんままのレースになってしまった。
レースで使わない重いギアばかり使っており、80rpmで回転させたときにどうなるのだろうか。
楽しみだ。

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8/18 3本

22:00過ぎ。
会社帰りに3本。
3本で果てる予定で。

シッティング34*15*2
ダンシング34*14*1

ぎっくり腰や肉離れ明けには34*23でも重くて必死だったのだから成長したといえよう。
瞬間的には果てることが出来たが、帰宅中に復活してしまったので、50*11でガリビエ峠とモンヴァントゥを通る遠回り。

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8/17 Midnight Express

22:30から70分。
モンヴァントゥを8か9本ほど。

シッティングで50*13*3、50*11*1
ダンシングで50*11*3
ミックスの50*11*1くらいだろうか

いつもよりやや重めで出来たが、左膝に痺れる様な違和感を感じたので10本いかずに切り上げ。

乗鞍でなんとか10分きりたい。

それにしても、深夜に走るのが本当に気持ちよく、心身のリフレッシュになっている。
ということで、ブログのタイトルを誰かのパクリでMidnight Expressに変えたいところだが、急行とはいうのはいささか力不足で気が引ける。
かといって準急ではしまりが無い。
5分切れたらExpressにしようかな。

でも、そもそもパクリはよくないし、5分とか言う前に10分というベルリンの壁を越えないと。
越える前にライフルで狙い撃ち(私の場合は突然のぎっくり腰)に注意しないと。

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8/16 遠い夜明け

まだ明けていないのだけど、、

久しぶりに120kmを平均30km/hで走れたが、ちょうどその頃関西では、Hな人が210kmを32km/hオーバーで走っちゃったりしている。
しかも平坦だけならともかく、峠もいくつも越えている模様。。

明けない夜はないし、春の来ない冬はないというが、自転車は自然現象ぢゃないので、夜も明けないし、春も来ないかも、、、
なんて、むやみに弱気になってもしょうがないので練習あるのみだ。

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8/15 名栗-秩父大周回

真夏の炎天下の中で、久しぶりに120kmを平均30.0km/h達成。
最後の三段坂や山村女子では高校生と張り合ってふらふら。

WS000314.jpg

昨日は、一昨日の白石峠4連発の後遺症で走る気になれず。
熱中症だか知らんが、軽い頭痛が残ったままだった。

今朝は6時過ぎ起床、7時過ぎ出発。
体が重かったが1時間ほど走るとようやく重いギアが踏めるようになってきた。

よって、山伏峠は34*17 or heavierで。
タイムはまずは気にしない気にしない。

カヤの湯峠はさすがに疲れて34*21。
それでも、引き脚が使えるようになってきたので、スタミナが残っていたので、ここから踏ん張り結局30.0km/hを達成。
最後の1時間は軽く頭痛、最後の20分は多少寒気まで感じながらも、高校生相手に熱くなってしまい相当危険だった気がする。
結局、山村坂で高校生にもちぎられたのだが、、、

今日はステムを60mmから当初の90mmへ変更。
理由は、クライミング時のウエハンで体を起こしたときの指の掛かりが一番良いから。
そして、ダンシング時のハンドル位置も素敵。
体重をハンドルに乗せれる。(良くないかもしれないけど心地よい負荷分散ができる。)

来週、再び白石峠4本で調子を見よう。

それにしても前輪が滑って怖い。

富士チャレンジ210kmとツール・ド・おきなわ210kmエントリー完了。

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8/13 白石峠4連発

元乗鞍チャンピョンが白石峠4本登ってたので、こちらもまねして4本。
3本目まで23T、最後は21T縛り。

29:54 172bpm
29:05 171
29:35 175
34:49 167

1本目は結構きつくて、2本目で楽になり、5本くらいは楽勝ムードが漂うも、3本目終了した下りで軽い頭痛と疲労を感じて、4本目の21T縛りで完全に脚を使い切って終了。

4本目は正午をまたいだので気温も上がり、軽い熱中症気味で結構やばかった。
こういうの月1回くらいはやったほうが良いのかも。

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8/9 細野vs真山

細野氏の圧勝。
真山氏にはがっかり。
日曜のとある討論番組の話。

つづいて国家の品格の藤原氏とどこぞの都知事を含めた対談。
あの都知事の日本軍事大国化論がまともに聞こえるほど、藤原氏はずれていたのに心底おどろいた。
やばすぎる。


やばいといえば、体力が低下しているのか、心拍が上がらず鳩山耐久コースを1周もたずに終了。
帰宅して真っ暗闇のなか、更に目を閉じてローラー台をまったり。
ばがぼんどのように体と対話したかったのだが思うようにいかず。


やどかりさんが2度目の脱皮を終えて久しぶりに地上へ出てきた。
元気で何より。
こちらも元気をださねば。。

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8/6&7 Pseudo ツール・ド・ おきなわ

往復16時間掛けてくるまで南伊豆へWedding Party会場の下見。
帰りは事故渋滞で東名も中央も完全に塞がり絶望的。
やむを得ず夜中に松姫峠を越える羽目に、、、

20年前にリゾートバイトで羽目を外していた下田白浜。
星が綺麗でいろいろ役に立った石廊崎は南伊豆。

こんなあたりでWedding Partyをしたり、ロードバイクで走り回ったり
するとは夢にも思っていなかった。


早起きしてほんの50kmほど走っただけだったが、自然と顔がにやけるほどの
気持ちよさ。
朝7時で車も少ないし、起伏の激しいワインディングロードは走り応え満点。
おきなわのやんばる東海岸より3割きついと思われる。

秋に練習にこようかな。。

今日の帰宅は23:15.
週末の疲れもあるのか、眠気で走れない。。

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8/3 深夜練

22:30過ぎからラルプデュエズを5本。

34*19のシッティングで2本。
34*16のスタンディングで1本。
締めは34*17のシッティングで2本。

クリートが徐々に深くなってきた。
浅いとすね筋が持たないし、それをかばうために大腿四頭筋を使ってしまうもよう。

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8/2 左脚強化

21:30帰宅、22:00出発しラルプデュエズを目指すも霧雨でやむなく帰還。
帰宅した頃雨が上がりそこここの坂でSFR。
特にモンヴァントゥでは50*11*2と50*14で3本くらい。
引き脚メイン。

特にこないだの週末から左脚の強化のヘヴィーローテーション。

2年前、自転車に乗り始めた頃、左膝痛でかばっている間に右脚ばかりが成長してそのまんま。
その上、左の股関節が硬く回転がぎこちないのでそろそろ本腰を入れて改善する必要有。

そんなこんなで1時間30分。
乗鞍までに効果が出るかな。

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