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Global Kudamono Programme (仮称)

リーマンから果樹農家への転身を目指す自転車乗り

1/4 物見山サーキット 7周

およそ半年振りの物見山サーキット。
なんか、部屋の片付けとか、買い物がしたい気がしたので、練習を短時間にしたかった。
でも10周くらいはするつもりが7周。
しかも、平均が12分8秒。

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7周目は10分台出そうと本気出したが、遠く及ばず。
脚も自転車も鉛を引きずっているかのように重い。。
1ヶ月走らなかったブランクはでかかったが、もう直ぐ再び1ヶ月近く全く乗れない。。。
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7/30 IQ84

最初はIQ84だと思っていた1Q84がついに手元に届いた。
図書館での順番待ちは100を越えていたはずで、いつ申し込んだかすら覚えていない。

それを手に、Mon Plesierの前に新しく出来たラーメン屋へ直行。
いつも並んでおり、今日も並んでいる。
それほどうまいのか??

並ぶのは嫌いだが、1Q84があるので待ち時間が無駄にならない今日だからこそ立ち寄った次第。
店の前で30分、店の中で20分、注文して20分くらいまっただろうか。
もやしラーメン550円にチャーシュー200円足してみたが、味はひどいもので30/100点。
もやしが多すぎて、もやしをくっているのか、ラーメンを食べているのか分からん始末。
スープも麺もどうでもよいほどのできで、1Q84が無ければ途中で帰っていたほど。
そもそも配膳時に脚にスープをこぼされたが、店員が拭くのはテーブルのみなので一喝した。

練習はラーメンの前。
週末は遠征したいが、雨には勝てず。心拍メンテのためにも物見山サーキットを6周。
平均が10分51秒。
一年前から成長無し。
というか、戻れたのかな。心拍数が高すぎる分、まだ届かんけど。
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しかし、物見山サーキット6周って、以前なら平日のメニュー。
週末だけの高強度練習ではなかなか成長センナ。

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6/22 夜練 物見山サーキット3周

取れた詰め物をつめなおしに歯医者へ。
うまくはまらず、銀を注入して固めることに。

1時間晩飯が食えないので、その間に物見山サーキット。
5周のつもりが3周。
1周目の10分15秒は良かったが後が続かず。
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3周目に踏ん張るも、クリュセイユ坂核心部の後でアウターへ上げたときにチェーンが外に落ちた。
手を汚さざるを得ず、ハンドルをまともに握れず。。。
残念。

タイムは悪くないが、心拍数が高すぎ。


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3/5 

昨年の8月以来の物見山サーキット。
きつすぎるコースなので敬遠しがちだったが、久々に走ってやはりそのきつさに多少へこむ。

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最初は軽く流すつもりだったし、1周で終えるつもりが、なんとか3周。
タイムは11分くらい。

冬の風の中ではぼちぼちなタイムと考えるか、たったの3周にもかかわらず5周のベストに35秒/周以上も遅れている退化と取るか。

後者が妥当だが、このコースを心拍170bpm以上で走れるまでに回復したことが素敵といえよう。

脚はローラー台の効果が出て力が余るほどだが、息が上がってダメだ。

これから、5周、7周とぼちぼち距離を伸ばしていくしかあるまい。


その後、鳩山耐久コースを50*11で150-170bpmくらいで3周。
全部で60km強。

まだまだあまり距離を走りたいとは思わない。

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8/23 物見山サーキット5周

朝5時起床。
体重は59.4kg。

4時に起きたいのになかなか起きれない。
それに脚が非常に張っていて白石峠どころか、トレーニングも休もうかと思うほど。

1時間ほどうだうだしていると、なんとか走れそうな気がしてきて、いよいよ6時半出発。

今日は白石峠で心拍数を上げときたかったので、代わりに物見山サーキット5周でしっかり心拍トレーニング。
やってみてびっくり。

あれほど脚は疲れていたのに、次元の違うタイムが出た(当社比)。
ベストタイムとなる10分3秒を含む、5周の平均が10分24秒と、平均タイムがいままでの1周のベストタイム10分37秒より速い!
Racing Speed XLRに慣れてきたか、それとも練習前のBCAA約1,800gmが効いたか。
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10分のアップ後1周目に突入。
第一コーナーは50km/hほど。
1周目から走っていてすべりが良いのが分かる。
クリュセイユ坂が緩く感じ、特にダンシングのギアが普段より2-4枚重く、走り抜ける速度が明らかに違い20km/h誓い。
ラルプデュエズ練習の成果な気がする。
1周目からいきなり10分27秒とPBを更新。

2周目、3周目も同様に10分27秒とコンスタントに好タイムが出る。
ただし、心拍数は普段より高め。
これは狙い通り。

4周目の第一コーナーで軽い臨死体験。
50km/hくらいで進入したコーナーの先に、歩行者をよけて私の車線に乗用車が乗り込んでいるではないか!!(私の走行ラインは絶対に膨らまない自信はあったが、相手がこちらに出てくるとは想定してなかった。)
一瞬だめかと思うが落ち着いてブレーキング。
リアが2度ほど軽くスライドするが、しっかりラインに乗れて正面衝突を回避。

誰か知らないがありがとう!と感謝したくなる瞬間。

もっと慎重にならんといかんばい。

ということで、若干中抜けしてしまい10分39秒と遅れるがそれでも過去のPBに近いタイム。

5周目に入り、最後なので上げ気味で追い込み開始。
心拍数は上がり、この周の平均は177bpmと下りでも結構踏んだ模様。
クリュセイユ坂では190近いが何故か呼吸が落ち着いた。
よって、疲れてはいるものの、脚が良く回り、タイムは10分3秒と、ファイナルラップにしてPBを30秒以上更新。
あと4秒で夢の9分台に突入だったが、実現できる日は遠くなさそう。
5周の平均が10分24秒と、今までの5周平均PBである10分54秒から30秒も短縮!
タイム以上に別次元な感じがした(あくまで当社比)。

好タイムの一番の要因はなんだか良く分からないが、クリュセイユ坂でのタイム短縮が一番大きいきがする。
兎に角、坂が緩く感じ、核心部でもシッティングの34*25or25で16か17km/hくらいで粘れたし、坂出口の緩斜面の脱出速度も早くから20km/hくらいまで上げれたことがタイム短縮大きい。

ダンシングは、最終回以外は重心移動の持続可能なダンシングのみ。
引き脚側にちょっとも体重は残さないように踏み脚側にしっかり重心移動。

内股の付け根の筋みたいなところが良く使えて具合が良かったのが特徴。
今日始めて感じた感覚なので、継続して試してものにしてみよう。


トップ市民レーサーと思われる人の物見山サーキット10周平均が10分弱くらい(本気かどうか、集団か単独かは不明)。
まだまだ遠いが、出せないタイムでは無いような気がしてきた。
頑張ろう。

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